다이어트를 위한 이상적인 탄단지 비율
다이어트는 인류의 영원한 숙제이자 새해 다짐 리스트에 빠지지 않는 항목 중에 하나인데요, 다이어트를 위해 운동도 중요하지만 건강하게 체중감량을 위해서는 식이요법이 가장 중요하단 사실! 탄수화물, 단백질, 지방을 줄여 탄단지라고 하는데요, 탄단지의 식단이 복부지방을 태워주고, 건강을 개선해준답니다. 탄단지의 비율은 25%~30%, 35%~40%, 25%~30% 로 식단을 구성하시는게 좋아요. 탄수화물은 적게 드세요. 탄수화물은 적게 드실 수록 체중감량에 효과적이랍니다. 평소보다 탄수화물을 줄이면, 식욕도 줄고 체중의 변화를 바로 느끼실 수 있어요. 탄수화물의 비율은 25~30%로 정하세요! 또한, 탄수화물을 적게 먹으면 뱃살과 복부 주변의 장기에 지방이 감소 된답니다. 흰 밥, 흰 빵, 라면, 국수, 칼국..
2022. 12. 17.
2023년 최저시급 및 최저임금은 얼마일까요?
2022년에 5%로 인상되었던 최저시급 9,160원에서 2023년도에도 동일하게 5%가 인상 되어 460원 인상 9,620원으로 확정 되었답니다. 최저임금은 정부가 최소한으로 임금수준을 결정하여 강제하는 근로자를 위한 규정으로, 2018년 16.4% 인상을 시작으로 매년 물가수준에 맞추어 증가하고 있어요 연도별 최저임금 결정현황은 다음과 같습니다. 최저 시급인 9,620원을 보통 8시간 근로 기준 월급으로 계산해보면, 8시간 X 9,620원 = 76,960원 월 근로시간 20일 X 76,960원 = 1,539,200원 2023년 최저시급 기준으로 일 8시간, 한 달에 20일 근로시 월급을 계산하면 1,539,200원입니다. 다른 방식으로 근로기분법에 맞추어 주 40시간, 유급주휴 8시간 포함하여 한 달 ..
2022. 12. 10.
