다이어트를 위한 이상적인 탄단지 비율
다이어트는 인류의 영원한 숙제이자 새해 다짐 리스트에 빠지지 않는 항목 중에 하나인데요, 다이어트를 위해 운동도 중요하지만 건강하게 체중감량을 위해서는 식이요법이 가장 중요하단 사실! 탄수화물, 단백질, 지방을 줄여 탄단지라고 하는데요, 탄단지의 식단이 복부지방을 태워주고, 건강을 개선해준답니다. 탄단지의 비율은 25%~30%, 35%~40%, 25%~30% 로 식단을 구성하시는게 좋아요. 탄수화물은 적게 드세요. 탄수화물은 적게 드실 수록 체중감량에 효과적이랍니다. 평소보다 탄수화물을 줄이면, 식욕도 줄고 체중의 변화를 바로 느끼실 수 있어요. 탄수화물의 비율은 25~30%로 정하세요! 또한, 탄수화물을 적게 먹으면 뱃살과 복부 주변의 장기에 지방이 감소 된답니다. 흰 밥, 흰 빵, 라면, 국수, 칼국..
2022. 12. 17.
